Warning: Invalid argument supplied for foreach() in [path]/includes/class_postbit_alt.php(474) : eval()'d code on line 77

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [path]/includes/class_core.php:3283) in [path]/external.php on line 865

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [path]/includes/class_core.php:3283) in [path]/external.php on line 865

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [path]/includes/class_core.php:3283) in [path]/external.php on line 865

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [path]/includes/class_core.php:3283) in [path]/external.php on line 865

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [path]/includes/class_core.php:3283) in [path]/external.php on line 865
..:: منتديات اركب معنا الإسلامية ::.. http://www.arkbmana.info/vb/ Ar Thu, 13 Dec 2018 12:15:43 GMT vBulletin 1 http://www.arkbmana.info/vb/arkbforum/misc/rss.jpg ..:: منتديات اركب معنا الإسلامية ::.. http://www.arkbmana.info/vb/ كيف انحف في اسبوع 5 كيلو http://www.arkbmana.info/vb/showthread.php?t=28864&goto=newpost Thu, 13 Dec 2018 11:26:12 GMT كيف انحف في اسبوع 5 كيلو... كيف انحف في اسبوع 5 كيلو:

3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع:
1 – احسب سعراتك الحرارية .
اولا / استهلك سعرات حرارية اقل مما تحتاج
انه السر الاول لخسارة الوزن فلخسارة رطل اي 500 غرام يجب ان تحرق 3500 سعرة حرارية .
لكن يجب معرفه ان التجويع مضر جدا لذلك عليك ربط نظامك بالتمارين الرياضية لحرق السعرات
يجب ان تساعد جسمك بالحرق من خلال عاداتك اليومية كالخروج طلوع الدرج .
ثانيا / لتخسر 5 كيلو في الاسبوع عليك حرق 5000 سعرة في اليوم
لحرق هذه الكمية من السعرات يجب مثلا لعب كرة القدم لمدة 7 ساعات في اليوم الامر ليس سهلا لكنه ليس مستحيلا .
ثالثا / اعرف ان الانسان العادي يحرق حوالي 2000 سعرة حرارية
يعني لو انك تناولت 2000 سعرة يوميا فان وزنك لن يزيد و لن ينقص و لذلك عليك و لكي تخسر الوزن عليك باستهلاك 1200 سعرة حرارية فقط مهما كان نوع رجيمها .و يجب حرق 4000 سعره حرارية يوميا لتحقق هدفك .

]]>
هاله صبحي http://www.arkbmana.info/vb/showthread.php?t=28864